Rytuały Tybetańskie

Przeczytałam książkę Petera Keldera "Źródło wiecznej młodości" i bardzo spodobały mi się rytuały w niej zawarte. Przytoczę je w skrócie, zainteresowani sięgną do książki ;)
Ćwiczenia tybetańskie są oparte na jodze, wzmacniają zdrowie i ciało, wpływają pozytywnie na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Działanie rytuałów polega na harmonizowaniu pracy głównych czakr.
Zaczynamy ćwiczyć od trzech powtórzeń każdego ćwiczenia, co tydzień zwiększając o dwa, aż dojdziemy do 21 powtórzeń.

Oto opis ćwiczeń:

  rysunek przedstawia wszystkie 5 rytuałów.

Rytuał 1. Stań prosto z rękami uniesionymi równolegle do podłogi. Palce złączone razem, dłonie otwarte, skierowane ku dołowi. Zacznij obracać się wokół własnej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wirowanie zacznij i zakończ powoli zwiększając i zmniejszając prędkość stopniowo. Stopy mają podążać za rękami, a nie odwrotnie. Wzrok skup na dowolnym punkcie na wysokości oczu. Aby uniknąć zawrotów głowy, po zakończeniu obrotów stań na lekko rozstawionych nogach, złóż dłonie przed sobą na wysokości mostka i skup wzrok na zetkniętych kciukach.

Rytuał 2. Połóż się na plecach. Wyprostuj nogi i złącz kostki. Ręce z dłońmi ułożonymi płasko na podłodze wyciągnij po obu stronach ciała. Wdychając powietrze przez nos unieś nogi o nieco ponad 90 stopni w górę i jednocześnie podnieś głowę przyciągając podbródek do piersi. Ćwiczenie powinno się wykonywać jednym płynnym ruchem. Następnie robiąc wydech, powróć do pozycji wyjściowej opuszczając powoli na podłogę zarówno głowę, jak i wyprostowane nogi. Palce u nóg powinny być wyprostowane, a niższe partie pleców oparte o podłogę. Aby ułatwić sobie doprowadzenie nóg do pionu, wyprowadzaj ruch od pięt, możesz również podłożyć dłonie pod pośladki.

Rytuał 3. Uklęknij opierając zagięte palce stóp o podłogę. Nogi rozstaw na szerokość bioder. Dłonie ułóż z tyłu ud tuż pod pośladkami.Wyprostuj kręgosłup, przyciągnij podbródek do klatki piersiowej. Następnie robiąc wdech odchyl głowę do tyłu najdalej jak potrafisz. Robiąc wydech powróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj o tym, aby przed skłonem głowy do przodu naprężyć kark, dopiero potem skłoń prowadzoną przez podbródek głowę do piersi, a następnie ostrożnie odchyl ją do tyłu (podbródek nadal prowadzi głowę). Napinaj mięśnie pośladków i unikaj wygięcia kręgosłupa w części krzyżowej.

Rytuał 4. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi i lekko rozstawionymi nogami, tak aby stopy były oddalone od siebie o około 25 cm. Wyprostuj kręgosłup, dłonie oprzyj płasko na ziemi, tuż przy biodrach. Przyciągnij podbródek do klatki piersiowej. Robiąc wdech unieś biodra i jednocześnie zegnij nogi w kolanach (podeszwy stóp oparte o podłoże), odchylając jednocześnie głowę do tyłu.Tułów powinien znajdować się w linii prostej z udami, równolegle do podłogi, natomiast ramiona i łydki prostopadle do ziemi. Wydychając powietrze powróć do pozycji początkowej. Przed skłonem głowy, napręż szyję, z tej pozycji - za brodą ostrożnie przechyl głowę do tyłu. Wyprowadzaj ruch ciała z miednicy i dolnej części pleców, wypychaj miednicę w kierunku stóp.

Rytuał 5. Połóż się twarzą do ziemi, z wyprostowanymi nogami i podwiniętymi palcami stóp. Opieraj się na rękach, trzymaj dłonie skierowane wnętrzem do dołu. Ramiona i nogi powinny być odsunięte od siebie o około 60 cm. Unieś ciało, całkowicie wyprostuj ręce. Kręgosłup wygnij w łuk, tak aby uwypukliła się klatka piersiowa, a dolna część pleców była zapadnięta. Głowę trzymaj wysoko, odchyloną do tyłu. Następnie wykonaj wdech i jednocześnie zegnij ciało na wysokości bioder i doprowadź je do pozycji przypominającej kształtem odwróconą literę "V", równocześnie przyciągnij brodę do piersi. Zrób wydech powracając do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj na nieślizgającym się podłożu, najlepiej na boso.

 

7 zasad huny

Nowocześni psychologowie z szacownych uniwersytetów uznają za uniwersalne zasady wymyślone przez Kahunów - hawajskich szamanów. Są idealne dla każdego z nas.

1. Świat jest taki, jak myślisz, że jest
Jeśli myślisz o szczęściu, będziesz szczęśliwa. Gdy masz myśli żałosne, twoje życie też będzie takie. Jeżeli przepełnia je strach, to będziesz się bać. Jeśli nieustannie myślisz o chorobie, z pewnością zachorujesz. Pamiętaj, to ty w swoim umyśle tworzysz świat wokół siebie. Niech będzie on zapełniony pogodnymi ludźmi oraz radością. I koniecznie dobrymi opiniami o sobie! Jak powiedział pewien mędrzec: „Każdy człowiek jest skończonym idiotą co najmniej 5 minut dziennie, ważne jest, aby nie przekraczać tego limitu.

2. Nie ma żadnych ograniczeń
Możesz robić w życiu rzeczy fantastyczne i beznadziejne. Od ciebie zależy, którą opcję wybierzesz. Możesz żyć biernie, wcale się nie wysilać, ale też nie dostaniesz nic w zamian. Przy drugiej opcji trzeba się odrobinę natrudzić, ale gwarantuje rzecz bezcenną – satysfakcję, radość, spełnienie. Dlatego włóż trochę wysiłku we własne życie. Nawet talent nie zwalnia cię z pracy nad sobą. Świat jest bowiem pełen zdolnych nieudaczników i leni. Nie bądź jednym z nich.

3. Energia podąża za uwagą
Skupiając swoją energię na jednej rzeczy – obojętnie, czy pozytywnej, czy negatywnej – dajesz jej siłę. Dlatego nie trać nawet minuty dziennie na myślenie o ludziach, których nie lubisz, albo takich, którzy zrobili ci przykrość. Wspominając ich, dodajesz im mocy. Po co ci to? No chyba że jesteś masochistką i lubisz, jak ktoś cię poniża. Swoją uwagę kieruj na sprawy i ludzi, którzy dają ci pozytywnego kopa.

4. Moment mocy jest teraz
To w tej chwili, w teraźniejszości, jest największa siła. Po co rozmyślać nad dniem wczorajszym albo zastanawiać się, co będzie jutro? Takie myślenie osłabia. Przeszłości nie cofniesz, a przyszłość zna jedynie Bóg. Najważniejsze jest zatem to co robisz TERAZ. A możesz wszystko. Także buddyzm tego naucza. Staraj się więc świadomie skupiać na tym, co robisz, nawet na oddychaniu. Zastanów się, co czujesz, co myślisz właśnie w tym momencie. Gdy wejdzie ci to w krew, staniesz się bardziej zrelaksowana, mniej wybuchowa i zaczniesz podejmować mądrzejsze decyzje.

5. Miłość przynosi szczęście
To najpotężniejsze uczucie we wszechświecie. Jeśli kogoś kochasz, to jesteś w raju. Ale pokochaj także siebie. Wtedy twoje życie nabierze całkiem innego sensu. Przestaniesz osądzać innych, bo ich uwagi i złośliwości już cię nie dotkną. Mów sobie: kocham siebie, więc nie pozwalam, aby negatywne emocje niszczyły moje ciało i moją duszę. Kocham siebie, więc nie pozwalam, aby cudze prośby stały się moimi powinnościami. Kocham siebie, więc wyznaczam innym granice.

6. Moc pochodzi z wnętrza
Największa siła tkwi w tobie. Nie szukaj jej na zewnątrz i w ludziach. Uwierz, że masz w sobie wszystko, co jest potrzebne do osiągnięcia szczęścia. Nie bój się mówić własnym głosem. Jeśli czujesz się nieszczęśliwa z powodu decyzji i poleceń innych, to znaczy, że oddałaś im władzę nad sobą. Ale zawsze jest czas, żeby to zmienić. Skup się na budowaniu poczucia własnej wartości. Moc będzie z tobą, gdy dostrzeżesz, że oprócz wad masz też zalety.

7. Skuteczność jest miarą prawdy
Jeśli wyznaczyłaś sobie w życiu jakiś cel, to musisz zrealizować go w jak najlepszy sposób. Jeżeli jednak na drodze do jego realizacji pojawiają się kłopoty, zastanów się, co je powoduje, i zacznij je eliminować. Nie brnij dalej w coś, co nie daje efektu i przynosi ci frustrację, wypalenie. Ta rada dotyczy każdego aspektu twojego życia. Właściwie nie tylko różnych twoich działań, ale też ludzi, z którymi masz kontakt. Kahuni radzą: zrób coś innego, nie ulegaj schematom, bądź wolna w swoim myśleniu. Taka postawa i umiejętność zmiany przyniesie ci sukces.
Ada Melek

Psychorada szaleje :)

Psychorada udostępniła cykl szkoleń eliminujących 5 największych problemów, które wskazali Sympatycy Psychorady.    http://letnia-akademia-psychorady.psychorada.pl/aff/ewelina

Tematyka bloków szkoleniowych:

Blok 1 - Brak satysfakcji z życia zawodowego i finansowego!
Blok 2 - Blokada przed działaniem i brak motywacji.
Blok 3 - Brak pewności siebie, odnalezienie poczucia własnej wartości.
Blok 4 - Niemożność znalezienia partnera, ułożenia sobie życia i samotność.
Blok 5 - Asertywność, brak umiejętności  reagowania na stresujące sytuacje oraz nadwrażliwość na krytykę.

Liczba miejsc ograniczona, dlatego trzeba się pospieszyć :) 

http://letnia-akademia-psychorady.psychorada.pl/aff/ewelina

Pozdrawiam Wszystkich słonecznie i wakacyjnie :))

Wakacje :))

Już niedługo wakacje, chyba wszyscy nie możemy się już doczekać :)) Kto z nas nie chciałby spędzić wakacji na słonecznej plaży, najlepiej zagranicą. Odkryłam bardzo fajną stronę, na której można znaleźć wiele interesujących ofert w niskich cenach :) Myślę, że warto to sprawdzić. Polecam!

http://www.x-wakacje.pl/?a=005238

Sugestywne oczyszczanie umysłu

Często stojąc w obliczu problemów, winą za nasze niepowodzenia, obarczamy wszystko i wszystkich wokół, tylko nie siebie. Niestety, wszystko czego doświadczamy pochodzi od nas, bo to my, świadomie, czy nie kreujemy własną rzeczywistość. Dlatego dobrze by było; oprócz rozwiązywania wszystkich bolączek na bieżąco, usuwać z umysłu wszelkie zmory pozostałe z przeszłości.

Najłatwiejszą metodą sugestywnego oczyszczania się jest mycie wodą. Może się to wydawać zabawne, bo przecież robimy to codziennie. Jednak połączenie mycia z afirmacją (w myślach) daje, naprawdę oczekiwany rezultat. W magii i nie tylko, woda kojarzy się z oczyszczeniem. Zmywa się nią grzech pierworodny, jest niezastąpiona dla naszego organizmu, czy zwyczajnie do codziennego życia.

Metodę tę wymyśliłam dawno temu i stosuję ją codziennie.
Wieczorem, przed snem, myjąc twarz, powtarzaj w myślach:

"Usuwam wszystko co złe, z dzisiejszego dnia, na dobry sen i dobry jutrzejszy dzień".

 Dla lepszego efektu, afirmację powtarzaj trzykrotnie, obficie polewając twarz, tak jakbyś istotnie coś z siebie usuwał. Możesz także wymyślić własną afirmację, oczywiście pamiętając o tym, aby nie zawierała zbyt wielu negatywnych słów (zob. "Potęga umysłu"). Mechanizm tego działania jest bardzo prosty. Powtarzając tę czynność codziennie, bez zastanawiania się nad tym, nasza podświadomość uruchamia proces oczyszczania umysłu z zamierzchłych i teraźniejszych problemów. Nie oznacza to oczywiście, iż o nich zapominamy jednak, co najważniejsze, jeśli przyjdzie nam o nich myśleć, nie towarzyszą nam już, odczuwane wcześniej negatywne emocje. Po paru miesiącach stosowania tej metody, nasza podświadomość bez problemu będzie kojarzyć wodę z usuwaniem wszelkich negatywnych wpływów. Dlatego automatycznie z każdym myciem, owych wpływów będzie nam ubywać. A z lekką głową znacznie lepiej poradzimy sobie ze wszystkich.

Inną, bardziej doraźną metodą oczyszczania, jest zmienianie emocji przy pomocy lustra. Jest to nic innego, jak obserwowanie swojej twarzy w momencie złości, czy smutku. Z pewnością z marsem na twarzy, nie wyglądamy zbyt imponująco. Dlatego, jeżeli ktoś cię zdenerwuje, czy zasmuci; zamiast wyżywać się na bliskich, stań przed lustrem i obserwuj swoją twarz tak długo, aż negatywne emocje cię opuszczą. Możesz robić różne miny, krzyczeć, płakać. A na koniec spróbuj się uśmiechnąć. Może być ciężko, ale przypomnij sobie, jak okropnie przed chwilą wyglądałeś. Z pewnością zaczniesz się z tego śmiać. Bardziej ekstremalną odmianą tej metody jest obserwowanie swojej zdenerwowanej twarzy w lustrze, na którym jest narysowana uśmiechnięta buźka. Ćwiczenie to jest próbą naszej cierpliwości i wytrwałości, ale z pewnością nauczy nas panować nad negatywnymi emocjami, co przyniesie korzyść nie tylko nam samym, ale i naszym bliskim.

Do bardziej magicznych metod oczyszczania umysłu, a właściwie naszej energii należy klaskanie. Metodę tę polecam osobom szczególnie wrażliwym, znerwicowanym i zbytnio bujającym w obłokach. Często, zbyt przedłużający się smutek, czy życie w nerwach, powoduje, iż popadamy w pewien rodzaj letargu. Jesteśmy wtedy o wiele bardziej podatni na negatywne wpływy, zarówno własne, jak i te z zewnątrz.
Aby pobudzić się do życia, wystarczy raz dziennie, poczynając od stóp w stronę głowy, wyklaskiwać powietrze wokół naszego ciała. W ten sposób nasza energia zaczyna szybciej krążyć, przez co i my czujemy się o wiele lepiej. Osoby, którym często zdarza się "odlatywać", polecam głośne klaskanie przy uszach, co umożliwia powrót "na ziemię".

Artykuł pochodzi ze strony:  anima.republika.pl/por_sugestywne.html

Idzie wiosna i w końcu czas na wiosenne "porządki" ;)) Wiosną każdy z nas chce wyglądać dobrze. Wiadomo nie od dziś, że trzeba dbać nie tylko o umysł ale i o ciało. Zdrowe ciało to zdrowy duch :) Jeżeli czujemy dobrze się w swoim ciele to i samopoczucie jest dużo lepsze i wszystko nam lepiej wychodzi, zwiększa się pewność siebie.
Dla tych Wszystkich, którzy chcą zrzucić brzuch i zbędne kilogramy polecam kurs, który na pewno pomoże skutecznie zwalczyć zbędne kilogramy i pozbyć się niechcianego brzucha. Autor kursu dzięki tej metodzie zgubił 17 kg i dzieli się tym z innymi :)

http://zgubbrzuch.pl/sq-jak-schudlem.php?a=005238

Polecam i życzę sukcesów!

Pozytywne mantry

Chciałabym podzielić się z Wami czymś, co mi na co dzień pomaga. Chodzi o pozytywne mantry, odkąd je stosuję, moje dni są lepsze, weselsze i wszystko lepiej się udaje :)
Taka codzienna mantra na szczęście każdego dnia:

Poranna mantra:
Dzisiaj wybieram szczęście. Błogosławię niebo i ziemię za wszelkie bogactwo, jakie zostało mi dane i za miłość, która pozwala mi się rozwijać oraz chroni mnie w każdej chwili mojego istnienia. Jestem szczęśliwa i dostrzegam dobrodziejstwa we wszystkich aspektach życia. Myśli mam dobre i twórcze. Wdzięczna jestem swojej podświadomości i wierzę głęboko w jej nieograniczoną moc oraz cudowną inteligencję.

To jest tylko jedna z mantr, lub modlitw jak kto woli, pochodzącej z książki Anthonego Pattersona "Moc podświadomości"
Serdecznie ją polecam, gdyż jest tam dużo interesujących rzeczy i modlitw, każdy kto interesuje się umysłem, pozytywnym myśleniem znajdzie tam coś dla siebie.